增强上肢力量，提高绳索攀爬技巧。
加强腹部、背部和核心肌群，提高稳定性和运动表现。
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
教授巴西柔术、摔跤等格斗技巧，提高防身能力。
结合全身协调训练，提升身体活动能力。
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
泡沫轴按摩、热敷、拉伸和泡澡都有助于放松肌肉。
跳绳是一种高效的有氧运动，有助于增强心肺耐力。
适量运动可促进血液循环，但过度训练可能导致压力性脱发。
